«¡ Siéntate derecho!» y «¡No te encorves!» son probablemente algunas de las frases más comunes que escuchamos cuando éramos niños. Sin embargo, con unos 65 millones de estadounidenses que informan episodios recientes de dolor de espalda que provocan la pérdida de 83 millones de días de trabajo al año, tal vez sea hora de que analicemos más de cerca lo que está sucediendo. 

El Dr. Vikki Petersen , nutricionista clínico certificado, quiropráctico y médico certificado con sede en Florida, destaca la importancia de saber cómo su postura a lo largo del día puede afectar su productividad en el trabajo. 

“La mala postura es extremadamente común, pero pocos aprecian que puede cansarlo, causarle dolores de cabeza y disminuir su agudeza mental. Tu cabeza es una bola de boliche de 10 libras colocada sobre tu columna vertebral. Cuando su cabeza sobresale hacia adelante o se encorva, interfiere con el flujo nervioso al cuello y al cerebro, lo que provoca dolor, dolor de cabeza, pérdida de concentración y más. Una posición encorvada compromete la ingesta de oxígeno, lo que provoca fatiga y confusión mental ”, dice el Dr. Vikki Petersen. 

¿Cuáles son algunos consejos de postura para evitar convertirse en uno de los 65 millones de estadounidenses con dolor de espalda? Estos son los 3 mejores consejos de la Dra. Vikki Petersen para combatir las malas posturas:

SUGERENCIA # 1: Sea inteligente con su trono
La mejor silla de trabajo tiene muchos ajustes disponibles para usted. La silla no solo debe moverse hacia arriba y hacia abajo, sino que el soporte lumbar (respaldo del asiento) debe ser ajustable, junto con la altura de los reposabrazos. Vale la pena la inversión y puede marcar una gran diferencia en cómo se siente durante el día.

SUGERENCIA # 2: La elevación es clave
Considere invertir en un escritorio que se mueva hacia arriba y hacia abajo, alternando entre la posición sentada y de pie. Si eso es demasiado gasto, existen pequeños dispositivos de escritorio que elevarán su computadora para permitirle estar de pie y seguir trabajando. Los escritorios de pie han ganado enormemente popularidad, y por una buena razón. Notarás la diferencia en cómo te sientes rápidamente cuando usas uno.

SUGERENCIA # 3: Piense fuera de la silla
Considere una pelota de ejercicios que cambie por su silla. La pelota utilizará diferentes músculos del cuello y la espalda, y la buena noticia es que es casi imposible encorvarse sin caerse. Usar una pelota de ejercicios como silla es una excelente manera de estabilizar y fortalecer los músculos centrales sin mucho esfuerzo adicional.

Si está interesado en aprender más sobre cómo la postura y la productividad van de la mano, me complacerá concertar una conversación por correo electrónico, teléfono o Zoom con el colaborador habitual de los medios, el Dr. Vikki Petersen. Dr. Vikki ha aparecido en ABC, CBS, NBC, FOX, Forbes, Yahoo !, MSN, Business Insider y muchos más medios de comunicación. Muchas gracias y espero tener noticias tuyas pronto.