este ha sido un año difícil para todos, pero especialmente para los adolescentes. Muchos se han perdido las experiencias que definen la adolescencia, como el baile de graduación, el regreso a casa e incluso simplemente definir quién eres en un grupo de amigos. Covid ha causado más problemas para la salud mental de los adolescentes de los que podemos expresar.

La Dra. Teralyn Sell , psicoterapeuta y experta en salud cerebral, destaca el viaje emocional, físico y mental que enfrentan los adolescentes durante ese período de transición crucial en los adolescentes, y lo que podemos hacer para ayudar a los adolescentes a desarrollar una buena salud mental.

“El desarrollo socioemocional de un adolescente también depende del desarrollo de su cerebro, hormonas y neurotransmisores. La teoría del desarrollo de Erik Erikson dice que es durante este tiempo cuando un adolescente comenzará a desarrollar y cuestionar su propio sentido de sí mismo. En este día de las redes sociales, cada vez es más difícil encontrar quién eres y a dónde perteneces. Los adolescentes están inundados de imágenes que hablan de su valor y comparación con los demás ”, dice la Dra. Teralyn Sell.

“Un pionero en las redes sociales y la psicología de su impacto en la estima y la salud mental es Jonathan Bertrand. La posición de Bertrand es que el uso de las redes sociales tiene un impacto profundo en el desarrollo de uno mismo y, a menudo, interfiere con la salud mental y los problemas relacionados con la estima. Combine eso con el trabajo de Erikson y obtendrá una combinación potencialmente desastrosa ”, dice Sell. 

Estos son los 3 consejos principales de la Dra. Teralyn Sell para ayudar a los adolescentes a mejorar su autoestima:

Consejo n. ° 1: Evite la exposición excesiva a las redes sociales Cuando sea posible, elimine o reduzca realmente el uso de las redes sociales. Esto es particularmente cierto si las redes sociales se reconocen como parte del problema de la estima. Si su adolescente tiene problemas con la imagen corporal, la comparación del estilo de vida o los sentimientos de insuficiencia de las redes sociales pueden ser una pieza de ese rompecabezas.
Establecer algunos límites, como apagar toda la tecnología un par de horas antes de acostarse y el tiempo total limitado en las redes sociales, es un buen lugar para comenzar. Sin embargo, esto puede resultar difícil a medida que se resiste. Luego, podría considerar tener algunas conversaciones sobre las redes sociales y su impacto e invitar a su hijo adolescente a la conversación en lugar de que sea una conferencia. Consejo n. ° 2: utilice la detención del pensamiento Otra estrategia es la detención del pensamiento. No podemos controlar un pensamiento cuando viene a su cabeza, pero podemos controlar lo que hacemos con el pensamiento. No te aferres a un pensamiento negativo. En su lugar, diga «pare» y piense en otra cosa. Con el tiempo, esto ayudará a crear nuevas conexiones neuronales en su cerebro en lugar de rodear el drenaje de negatividad.

. Ayudar a los adolescentes a comprender que pueden tener control sobre cómo manejan los pensamientos es una forma poderosa de desarrollar la autoestima.

Consejo # 3: Desarrolle el dominio
Encuentre una actividad que disfrute y trabaje para desarrollar el dominio. Esto no solo lo alentará a encontrar un grupo de personas con intereses similares, sino que también desarrollará su sentido de valía dentro de usted y dentro del grupo. Comience probando algunas cosas en las que tenga un poco de interés y explórelas. Si es un deporte, apuesta por la temporada. Si es un nuevo pasatiempo o club, dedíquele al menos 3 meses de su tiempo. Desarrollar el dominio es una excelente manera de solidificar su confianza.